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Treino Moderado Grátis

FAB abs

Moderado   5 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

FAB abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Low on time? Get a quickie in the ab department! This ab workout could possibly be the best 5 minutes of your day. Your abs will thank you later :)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 segundos
Lie flat on your back with your arms outstretched overhead. Depress your back into the floor. Draw your abs in.
Rest
10 segundos
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
1 minuto

Workout Discussion

26 Apr
I have a question if you do a few of these short work outs a day will u see results even though there 7min to 20min?
17 Aug
Good
12 Jul
It was fairly easy for a lady
26 Jun
Easy one. But it's a good combination
25 Jun
I want videos of males only

Aparece em

abs & core
Abdômen & Core
bodyweight
Peso Corporal

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