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Treino Intenso

Bikini Abs ⚕️

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Ruby ッ
 		    Adicionado Por Ruby ッ
Bikini Abs ⚕️
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento
Descrição

Lay down and follow! No transitions ;)

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Crunches
Crunches
1 minuto
Cross Body Crunches + Toe Touch + Elbow To Knee
Cross Body Crunches + Toe Touch + Elbow To Knee
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 segundos
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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