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Treino Intenso

High Burn

Intenso   38 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Andrea Cranson
 		    Adicionado Por Andrea Cranson
High Burn
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bicep Pushup
45 segundos
8 Mountain Climbers To 4 Push Ups
1 minuto
Touch The Floor
45 segundos
8 Squat Thrust Up 8 Squat Hop
1 minuto
Rest
30 segundos
Down Dog Glute Raise To Oblique Crunch
45 segundos
10 Tricep Dip To 10 Crab Kicks
1 minuto
Down Dog Glute Raise To Oblique Crunch
45 segundos
8 Explosive Mountain Climbers To 10 Hip Dips
1 minuto
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
10 Heisman To 10 Ski Jump
1 minuto
Warrior Up Down
30 segundos
5 Burpee To 4 Spiderman Pushup
1 minuto
Warrior Up Down
30 segundos
Rest
30 segundos
8 Plank Side Knee Hop To Plank Side Side Hop
1 minuto
Reverse Plank Leg Raise
45 segundos
10 Power Punch 10 Punch The Floor
1 minuto
Reverse Plank Leg Raise
45 segundos
8 3 Point Squat To 10 Fast Feet
1 minuto
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Power Jacks
25 segundos
Squat Jump
25 segundos
High Knees
25 segundos
Butt Kickers
25 segundos
Pushup Jack
25 segundos
Plank Jack
25 segundos
Body Blows
25 segundos
Frog Jump
25 segundos
Twist Punch
25 segundos
Speed Knee
25 segundos
Speed Knee
25 segundos
Burpees
25 segundos

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