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Treino Intenso

Quick 30

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Andrea Cranson
 		    Adicionado Por Andrea Cranson
Quick 30
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Reverse Lunge To Jack
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Reverse Lunge To Jack
45 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Chair Pose
Chair Pose
45 segundos
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
45 segundos
Floor Punch Twist
30 segundos
Sumo Squats
30 segundos
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
45 segundos
Switch Kick
30 segundos
Static Squat Attack Punch
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Inchworms
Inchworms
45 segundos
Plank Hip Dips
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Right Glute Raise To Oblique Crunch
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Left Glute Raise To Oblique Crunch
45 segundos
Plank Punch
30 segundos
Burpee With 5 Plank Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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