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Treino Moderado

Lower Abs

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Suzanne Parker
 		    Adicionado Por Suzanne Parker
Lower Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Basic Move
Basic Move
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 segundos
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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