Treino Moderado

Ashley

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Ashley Bdrx

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Lunges

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 min 45 segs

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Tricep Dips

30 segundos

Flutter Kicks

1 minuto

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Wall Sit

30 segundos

Plank

30 segundos

Treinos Relacionados

9 minutos, Iniciante

6 minutos, Moderado

4 mins 30 segs, Moderado

25 mins 30 segs, Moderado

3 mins 40 segs, Moderado

4 mins 30 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro