Treino Moderado

ABS!

Moderado Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Nathan Wojciechowski

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

1 minuto

Rest

10 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 segundos

Rest

10 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 segundos

Rest

10 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Rest

20 segundos

Ab Curls

30 segundos

Rest

5 segundos

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20 segundos

Rest

10 segundos

Leg Lifts

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