Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Flexibility Workout

Iniciante   16 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Tony Kisaragi
 		    Adicionado Por Tony Kisaragi
Flexibility Workout
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 segundos
Right Standing Split
Right Standing Split
30 segundos
Left Standing Split
Left Standing Split
30 segundos
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 segundos
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Right Split
Right Split
30 segundos
Left Split
Left Split
30 segundos
Right Triangle Lunge
Right Triangle Lunge
30 segundos
Left Triangle Lunge
Left Triangle Lunge
30 segundos
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Wheel Pose
Wheel Pose
30 segundos
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Shoulderstand
Shoulderstand
30 segundos
Three Phase Plow Pose
Three Phase Plow Pose
1 min 30 segs
Kneeling Right Bow Pose
30 segundos
Kneeling Left Bow Pose
30 segundos
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
30 segundos

Treinos Relacionados

Flexibility Workout
Flexibility Workout
10 minutos, Moderado
Flexibility Warm Up
Flexibility Warm Up
37 mins 40 segs, Moderado
V's Flexible Workout
V's Flexible Workout
11 minutos, Iniciante
Stretch For Flexibility
Stretch For Flexibility
16 minutos, Moderado
Flexibility Workout !
Flexibility Workout !
7 mins 35 segs, Iniciante
Split Flexibility
Split Flexibility
15 mins 30 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Moderado 22 min  
Yoga   Exercise Mat
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Intenso 6 min  
Core   Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Moderado 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Leave Your CORE Blazing

Leave Your CORE Blazing

Moderado 35 min  
Core  
Full Body Kettle Bell Workout

Full Body Kettle Bell Workout

Intenso 33 min  
Full Body   Kettlebell, Medicine Ball
Revitalize Yoga

Revitalize Yoga

Moderado 23 min  
Yoga  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis