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Treino Moderado

Abs

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Alexis Seely-carroll
 		    Adicionado Por Alexis Seely-carroll
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Sliders
Sliders
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
35 segundos
Bird Dog
Bird Dog
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
50 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

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