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Treino Moderado

Ab Blast

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball, Dumbbells

Jayme Taylor
 		    Adicionado Por Jayme Taylor
Ab Blast
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres
Descrição

My abs alway hurt after this.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seated Crunches
Seated Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Heel Touch Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Leg Sways
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Tuck Crunches
Tuck Crunches
30 segundos

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Abs
10 mins 30 segs, Intenso
Abs
Abs
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Abs, Abs, Abs
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8 mins 30 segs, Intenso
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