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Treino Intenso

Lower Body

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells, Box or Step

Roland Van Tonder
 		    Adicionado Por Roland Van Tonder
Lower Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Kettlebells Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Quick 20min

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Box Jumps
Box Jumps
45 segundos
Rest
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto

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Legs
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3 minutos, Iniciante
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