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Descrição

Quick 20min


Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pushup Dip Swings
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Chin Ups
Chin Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
45 segundos
Rest
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto


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