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Treino Moderado

Arms

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms, Back

Equipamento: Dumbbells

Nicolette Adayan
 		    Adicionado Por Nicolette Adayan
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos

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