All Body

Intenso Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Zulinawati Mohammed

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Descrição

Jog on the spot

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Seal Jacks

30 segundos

Butt Kickers

30 segundos

High Knees

30 segundos

Star Jumps

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 segundos

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Plank Hop Outs

30 segundos

Seal Jacks

30 segundos

Ice Skaters

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Burpees

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Double Crunches

Double Crunches

45 segundos

In and Outs

45 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Left Lunge

45 segundos

Right Lunge

45 segundos

Bird Dog

45 segundos

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

45 segundos

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Floor Bridge

30 segundos

Modified Cobra

30 segundos

Knee Folds

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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