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Treino Intenso

Arms Workout

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Melissa Hallenslev
 		    Adicionado Por Melissa Hallenslev
Arms Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
2 minutos
Rest
Rest
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

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