Treino para Iniciantes

Shoulders

Iniciante Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Patrick Dempsey

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Overhead Press

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuto

Push Presses

1 minuto

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuto

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