Back Day

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Exercise Mat, Barbell, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball

Adicionado Por Sven Hammer

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Rücken & Schulter

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

45 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

15 repetições

15 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas

Pesos: Pesado

20 repetições

15 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

15 repetições

15 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas

Good Morning Medicine Ball Catches

Pesos: Pesado

Good Morning Medicine Ball Catches

15 repetições

15 segundos

Conjunto 6: 5 rodadas

One Arm Dumbbell Row

Pesos: Moderado

One Arm Dumbbell Row

30 repetições

15 segundos

Conjunto 7: 5 rodadas

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 repetições

15 segundos

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25 minutos,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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JadeYoga Voyager Yoga Mat

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SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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