Programme Pecs Biceps

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells

Adicionado Por Timothée Striff

Moderate

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 Push-Ups

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

17Push-Ups

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

19Push-Ups

30 segundos

Rest

3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

15 Ball Push-Ups

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

12 Ball Push-Ups

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

12 Ball Push-Ups

30 segundos

Rest

3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

12 Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

10 Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

8 Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

3 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

12 Isometric Bicep Curls

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

10 Isometric Bicep Curls

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

8 Isometric Bicep Curls

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

45 Hammer Curls

30 segundos

45 Hammer Curls

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

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