Treino Moderado

Programme back Triceps

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells

Adicionado Por Timothée Striff

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Descrição

Moderate

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 Pull-ups

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

12 Pull-ups

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

10 Pull-ups

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

8 Pull-ups

30 segundos

Rest

3 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

12 Dumbbell Bent Over Rows

12 Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

10 Dumbbell Bent Over Rows

10 Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

8 Dumbbell Bent Over Rows

8 Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

3 minutos

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