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Treino Moderado

Core Pilates

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Leah Joyce
 		    Adicionado Por Leah Joyce
Core Pilates
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Adjusted for time.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
50 segundos
Ab Curls
Ab Curls
50 segundos
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
40 segundos
Leg Pull Back
Leg Pull Back
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
"O" Balance
"O" Balance
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
The Saw
The Saw
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Teasers
Teasers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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