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Treino Intenso

Ball!!

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Core, Shoulders

Equipamento: Stability Ball

Sierra Charleston
 		    Adicionado Por Sierra Charleston
Ball!!
Tags
Treinos em Casa Treinos de glúteos Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Ball Raises
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1 minuto
Ball Arch
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1 minuto
Ball Bird Dog
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1 minuto
Ball Butt Lifts
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1 minuto
Ball Leg Lifts
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1 minuto
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Ball Plank with Leg Lifts
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1 minuto
Ball Sways
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1 minuto
Bridge on Ball
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1 minuto
Stability Ball Dribble
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1 minuto
Stability Ball Leg Curls
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