Treino para Iniciantes

Mine

Iniciante Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Lacey Diller

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

40 segundos

Donkey Whips

30 segundos

Side Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 segundos

Rest

30 segundos

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

40 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Crunches

25 segundos

Rest

1 minuto

Squats

45 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 segundos

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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