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Conjunto 1: 3 rodadas
Sqaut
20 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 segundos
Leg Extension
20 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
20 segundos
Up Right Row
20 segundos
Leg Curls
Leg Curls
20 segundos
Barbell Shrug
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Pop Squats
Pop Squats
20 segundos
Reverse Crunches
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Pelvic
50 segundos


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3 mins 6 segs, Moderado
Lower Body
28 mins 27 segs, Moderado

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