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Treino Moderado

Mi-sa

Moderado   1 h 25 m

Áreas Alvo: Core, Arms, Chest

Equipamento: Dumbbells

Mi-sa
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 min 15 segs
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Chest Openers
Chest Openers
1 min 10 segs
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 min 30 segs
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
Plank
Plank
1 min 5 segs
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 15 segs
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 9: 4 rodadas
Crunches
Crunches
55 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 10: 15 rodadas
Jogging
Jogging
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 min 5 segs

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