Treino para Iniciantes

Workout 2015

Iniciante Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Sumedha Chandra

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Dumbells Lifting

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Fast Crunches

1 minuto

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Torso Twists

1 minuto

Side Squats

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Pop Squats

1 minuto

Drop Squats

1 minuto

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

Glute Circles

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Plyo Jacks

1 minuto

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuto

Double Pigeon

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

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