Treino Moderado

My Work

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Jessica Rothen

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cat Cow

1 minuto

Transition

20 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Crunches

1 minuto

Transition

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Jazz Kicks

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

High Knees

1 minuto

Squats

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Side Bends

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

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50 min

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