Upper Body

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Joseph Dubow

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Good Morning Sunshines

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Elbow Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Crunches

30 segundos

Rest

20 segundos

5 Way Push Ups

30 segundos

Lying Leg Figure Eights

30 segundos

Rest

20 segundos

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Rest

20 segundos

Chest Openers

30 segundos

Rest

20 segundos

Tricep Push Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Crunches

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Side Plank Dips

45 segundos

Rest

20 segundos

Kneeling Right Side Plank

30 segundos

Kneeling Left Side Plank

30 segundos

5 Way Push Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Treinos Relacionados

Morning

12 minutos, Moderado

Core

13 mins 50 segs, Intenso

Basic

7 mins 10 segs, Moderado

Full Body

15 mins 15 segs, Moderado

New 1

18 mins 40 segs, Moderado

Start Your Day

8 mins 58 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Upper Body

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Military Leg & Ab Superset

Olympic Bottom Melt

Arms strengthen

Save Your Legs

Lower Body

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+