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Treino Intenso

Core

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Amber-lynn Schoeman
 		    Adicionado Por Amber-lynn Schoeman
Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
55 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
40 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
40 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 repetições
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto

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Core Work
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3 mins 23 segs, Moderado
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Full Body   Exercise Mat

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