Lower Body

Intenso Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Chair, Pull Up Bar, Dumbbells

Adicionado Por Greg Lewis

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício Treinos com Cadeira Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 6 rodadas

Leg Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Tippy Toes

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 minuto

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipamento Recomendado

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

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