Arms & Chest

Intenso Duration 37 minutos

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Greg Lewis

Tags

Treinos em Casa Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Right Concentrated Bicep Curls Max Weight

Right Concentrated Bicep Curls Max Weight

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls Max Weight

Left Concentrated Bicep Curls Max Weight

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Hammer Curls Max Weight

Hammer Curls Max Weight

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Overhead Tricep Extension with Band

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

Rest

30 segundos

Chin Ups

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

knee Rollers With Ball

knee Rollers With Ball

1 minuto

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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