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Treino Moderado

One

Moderado   30 minutos

Vanessa York
 		    Adicionado Por Vanessa York
One
Descrição

Staceys full body, 3 sets of everything, 30 mins of cardio before

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squats
Squats
2 minutos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minuto
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuto
Leg Extension
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Leg Press
Leg Press
1 minuto
Lat Pulldown
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Abduction
1 minuto
Adduction
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Criss Crosses
Criss Crosses
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto

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