Modified Bootcamp I

Intenso Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Angela Hancock

My first workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Torso Twists

30 segundos

Side Lunges

1 minuto

Drop Squats

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

High Knees

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Burpees

30 segundos

Rest

10 segundos

Crunches

1 minuto

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

40 segundos

Rest

20 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

15 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Bicycle Crunches

45 segundos

Rest

15 segundos

High Knees

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Squat Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Double Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

20 segundos

Tricep Kickbacks

40 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Butt Kickers

20 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Push Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Ab Curls

40 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Butt Lifts

1 min 30 segs

Rest

10 segundos

Scissor Kicks

20 segundos

Rest

10 segundos

Chair Tricep Dips

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Child's Pose

20 segundos

Cat Cow

20 segundos

Side Bends

1 minuto

Shoulder Stretches

20 segundos

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