* JackD * Chest Test

Intenso Duration 44 minutos

Adicionado Por D. Jack

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

X10 Barbell Bench Press @70%max

1 minuto

Rest

1 minuto

X8 Barbell Bench Press @75%max

1 minuto

Rest

1 minuto

X6 Barbell Bench Press @80%max

45 segundos

Rest

2 minutos

X4 Barbell Bench Press @85%max

45 segundos

Rest

2 minutos

X2 Barbell Bench Press @90%max

30 segundos

Transition

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

X10 Close Grip Barbell Bench Press

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

X10 Decline Barbell Bench Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

X10 Close Grip Decline Barbell Bench Press

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

X10 Incline Barbell Bench Press

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

X10 Close Grip Dumbbell Bench Press

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

X10 Cable Flys

45 segundos

Rest

1 minuto

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