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Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Dumbbell Bench Press
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Bench Dumbbell Fly
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Reverse Barbell Bench Press
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto


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