Treino Moderado

HIIT

Moderado Duration 1 h 39 m

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Bands

Adicionado Por Everson Frazier

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Descrição

These hardcore exercises are designed to get into shape.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

1 2 Burpees

45 segundos

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

59 segundos

Tricep Dips

35 segundos

Rest

1 minuto

Push-Ups

45 segundos

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

59 segundos

Rest

1 minuto

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

59 segundos

90-90 Crunches

59 segundos

Rest

1 minuto

Drop Squats

45 segundos

Ab Chop Ups

59 segundos

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 segundos

Rest

1 minuto

Floor Bridge

59 segundos

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 segundos

Governators

45 segundos

Rest

1 minuto

Lunge Jump

30 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

59 segundos

Inchworms

59 segundos

Rest

1 minuto

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

45 segundos

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

45 segundos

Rest

1 minuto

Dead Bug Holds

45 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

59 segundos

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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