Treino Moderado

Up Down

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Sound Music

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

25 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

25 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 segundos

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

20 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 segundos

Kimura Sit-Ups

40 segundos

Elbow to Knee

40 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Quad Stretches

40 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Jumping Lunges

40 segundos

Jumping Jacks

40 segundos

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

35 segundos

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

35 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Supermans

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

Child's Pose

35 segundos

Stretching Pose

30 segundos

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