Treino Moderado

First Workout

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Adicionado Por And Kin

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Descrição

Basic Upper Body Workout - 7 reps each

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Wrist Curl

30 segundos

Reverse Wrist Curl

30 segundos

Dumbbell Fly

30 segundos

Grip Crush

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Pull-ups

30 segundos

Chin Ups

30 segundos

Hanging L Raises

Hanging L Raises

45 segundos

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

45 segundos

Rest

45 segundos

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