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Conjunto 1: 1 rodada
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto


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Concentrated Biceps Curls
5 mins 50 segs, Moderado
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20 mins 30 segs, Moderado
Biceps
18 minutos, Intenso
Bicep Curl
6 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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