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Treino Moderado

Arms

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench

Jens Beutelspacher
 		    Adicionado Por Jens Beutelspacher
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 segundos

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