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Treino Moderado

Summer Abs!

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Danielle Flynn
 		    Adicionado Por Danielle Flynn
Summer Abs!
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Vertical Leg Crunches
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Lying Leg Raises
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Russian twists
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Plank
30 segundos
Side Plank (right)
30 segundos
Side Plank (left)
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Reverse Crunches
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Leg Climb Crunches
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Bicycles
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Oblique Crunches (right)
1 minuto
Oblique Crunches (left
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Plank
30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Knee Tucks
30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Leg Climb Crunches
30 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Leg Lying Raises
30 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Crunches
1 minuto

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