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Treino Moderado

Workout 3

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Dumbbells

Josh Charleton
 		    Adicionado Por Josh Charleton
Workout 3
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres
Descrição

25 lbs weights

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos

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