Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Strength Machine

Adicionado Por Darya Mesmar

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Squats

1 minuto

Lunges

30 segundos

Side Lunges

30 segundos

Back Kick 1

30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Squats

1 minuto

Side Kicks

30 segundos

Donkey Kick

30 segundos

Side Kicks

30 segundos

Lunges

30 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas

Lower Back Deadlift

Lower Back Deadlift

1 minuto

Side Deadlift

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Leg Curls

30 segundos

Leg Press

30 segundos

Abductor

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Abs Set ( Advanced Set)

1 minuto

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