Temporary

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbells

Adicionado Por Ayden Barber

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Corda de Pular Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Descrição

Temporary

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jump rope

1 minuto

Push ups

1 minuto

Crunches

1 minuto

Squats

1 minuto

Russian twists

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell front shoulder raises

Dumbbell front shoulder raises

1 minuto

Dumbbell lateral shoulder raises

Dumbbell lateral shoulder raises

1 minuto

Dumbbell upward shoulder presses

Dumbbell upward shoulder presses

1 minuto

Right concentrated bicep curls

Right concentrated bicep curls

1 minuto

Left concentrated bicep curls

Left concentrated bicep curls

1 minuto

Hammer curls

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Chin ups

1 minuto

Pull ups

1 minuto

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