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Replace the following if you don't have the equipment: jump rope -> jumping jacks bicep curl to press -> chin ups or body weight rows. Ok, give it all you got people! ;)
Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.
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