Treino Moderado

1- Upper Body

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Jump Rope, Pull Up Bar, Bench, Resistance Bands

Adicionado Por Pedro Paiva

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Corda de Pular Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

5 repetições

20 repetições

30 segundos

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 repetições

Straighten your arms overhead, squeezing your triceps.

Overhead Tricep Extension with Band

20 repetições

30 segundos

Lateral Shoulder Raises with Band

Lateral Shoulder Raises with Band

20 repetições

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 repetições

30 segundos

20 repetições

Chest Press W/Band

Chest Press W/Band

20 repetições

30 segundos

Banded High Row

Banded High Row

20 repetições

Bent Over Rows With Bands

Bent Over Rows With Bands

20 repetições

30 segundos

5 repetições

Treinos Relacionados

9 minutos, Moderado

47 mins 30 segs, Moderado

26 mins 55 segs, Intenso

10 mins 26 segs, Moderado

1 hr 21 mins, Moderado

33 mins 53 segs, Moderado

Rep Fitness Resistance Bands

Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.