Treino Moderado

Elite Workout

Moderado Duration 56 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Everson Frazier

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Descrição

To get stronger and quicker.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Burpees

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Rest

1 minuto

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 segundos

Rest

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Rest

1 minuto

Push-Ups

30 segundos

Drop Squats

30 segundos

Crunches

45 segundos

Pogo Hops

30 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Wall Sit

45 segundos

Rest

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 segundos

Rest

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

90-90 Crunches

45 segundos

Frog Crunches

45 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 segundos

Rest

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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