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Treino Intenso

Weights

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Grace Forrest
 		    Adicionado Por Grace Forrest
Weights
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 segundos
Leg Weights
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 segundos
Hamstring Weights
15 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Rest
15 segundos
Dumbell Lifts
15 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
15 segundos
Burpees
Burpees
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbell Side Raises
Dumbell Side Raises
15 segundos
Lunges
Lunges
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos

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7 mins 26 segs, Moderado
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