Weights

Moderado Duration 14 minutos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Bench Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Seated Dumbbell Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

One Arm Dumbbell Row

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Lateral Dumbbell Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Tricep Kickbacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Treinos Relacionados

17 minutos, Moderado

30 minutos, Moderado

20 minutos,

24 minutos, Moderado

20 minutos, Moderado

4 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Weights

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Bike

TRX

Bike

Walk

Yoga

Weights

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+