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Conjunto 1: 5 rodadas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 segundos
Seated Dumbbell Shoulder Press
Seated Dumbbell Shoulder Press
45 segundos
Wide Grip Lat Pull-Down
45 segundos
Preacher Curl
45 segundos
Cable Tricep Push Down
45 segundos
Rest
2 minutos


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27 minutos, Moderado
Upper Body
2 horas, Moderado

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Cardio 90 120ppm

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Moderado 1 h 30 m  
Cardio Machine, Strength Machine

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