Treino Moderado

Hamstrings/Gluts

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Equipamento: Exercise Machine

Adicionado Por Natalie Jaques

Tags

Treinos de glúteos

Descrição

For sciatic nerve rehab.

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 segundos

Rest

15 segundos

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Leg Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

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